Sanctum
Home » Profesori şi elevi. Sfaturi pentru părinţi » 101 moduri de a face faţă stresului, propuse de un profesor de psihologie
101 moduri de a face faţă stresului, propuse de un profesor de psihologie
Sursă foto: www.123rf.com

101 moduri de a face faţă stresului, propuse de un profesor de psihologie

Distribuie articolul:

Brett Phillips, profesor de psihilogie din California, le-a propus studenţilor săi, la începutul acestui an de învăţământ, o listă de sfaturi care să îi înveţe să facă faţă stresului mai uşor.

1. Trezeşte-te cu 15 minute mai devreme.
2. Pregăteşte-te de seara pentru următoarea dimineaţă.
3. Evită hainele strâmte.
4. Evită chimicalele.
5. Organizează-ţi întâlnirile.
6. Nu te baza pe memorie… notează-ţi.
7. Practică mentenanţa preventivă.
8. Fă-ţi chei de rezervă.
9. Spune „nu” mai des.
10. Pune-ţi priorităţi în viaţă.
11. Evită-i pe oamenii negativişti.
12. Foloseşte-ţi timpul cu înţelepciune.
13. Simplifică-ţi ora meselor.
14. Fă-ţi mereu xerocopii pentru hârtiile importante.
15. Anticipează-ţi nevoile.
16. Repară orice nu funcţionează cum trebuie.
17. Cere ajutorul atunci când nu te descurci.
18. Fărâmiţează cerinţe complicate în părţi mai mici, abordabile.
19. Uită-te la probleme ca şi când ar fi nişte provocări.
20. Uită-te la provocări diferit.
21. Pune-ţi ordine în viaţă.
22. Zâmbeşte.
23. Fii pregătit/ă pentru ploaie.
24. Joacă-te cu un copil.
25. Mângâie un căţel/o pisică.
26. Acceptă că nu cunoşti toate răspunsurile.
27. Caută să vezi aranjamentul divin în orice situaţie.
28. Spune ceva drăguţ cuiva.
29. Învaţă un copil să ridice un zmeu.
30. Mergi prin ploaie.
31. Fă-ţi timp de joacă în fiecare zi.
32. Fă-ţi o baie cu spumă.
33. Fii conştient/ă de deciziile pe care le iei.
34. Ai încredere în tine.
35. Încetează să îţi mai spui lucruri negative.
36. Vizualizează-te câştigând.
37. Cultivă-ţi simţul umorului.
38. Încetează să te mai gândeşti că mâine are să fie o zi mai bună.
39. Setează-ţi un scop sau mai multe.
40. Dansează.
41. Spune-i „buna” unui străin.
42. Roagă un prieten să te îmbrăţişeze.
43. Priveşte stelele
44. Practică respiraţia conştientă.
45. Învaţă să fredonezi un cântecel.
46. Citeşte un poem.
47. Ascultă o simfonie.
48. Priveşte un spectacol de balet.
49. Citeşte ceva, înfăşurat/ă în aşternuturi.
50. Învaţă ceva nou.
51. Opreşte-te dintr-un obicei prost.
52. Cumpără-ţi flori.
53. Ia-ţi timp ca să miroşi florile.
54. Caută suport de la alţii atunci când ai nevoie.
55. Roagă un prieten să îţi devină partener pentru o „idee nebunească”.
56. Pune ideea în aplicare chiar azi.
57. Exersează la a-ţi menţine starea de optimism şi bucurie.
58. Pune siguranţa pe primul plan.
59. Fă totul cu moderaţie.
60. Dă atenţie modului cum arăţi.
61. Concentrează-te spre excelenţă, nu pe perfecţiune.
62. Forţează-ţi limitele, câte un pic în fiecare zi.
63. Admiră o operă de artă.
64. Atârnă un clopoţel.
65. Menţine-ţi masa corporală.
66. Plantează un copac.
67. Hrăneşte păsările.
68. Practică graţia atunci când te afli sub presiune.
69. Fă câteva exerciţii de stretching.
70. Trebuie să ai mereu un Plan B.
71. Învaţă un nou program pe calculator.
72. Învaţă un banc.
73. Fii responsabil/ă pentru sentimentele tale.
74. Învaţă să ieşi în întâmpinarea nevoilor tale.
75. Devino un ascultător mai bun.
76. Cunoaşte-ţi limitele şi lasă-i şi pe ceilalţi să le cunoască.
77. Surprinde pe cineva spunându-i să aibă o zi bună în altă limbă.
78. Aruncă un avion de hârtie.
79. Fă sport în fiecare zi.
80. Învaţă versurile unui nou cântec.
81. Du-te la serviciu devereme.
82. Aranjează-ţi hainele în dulap.
83. Joacă-te cu un bebeluş.
84. Mergi la picnic.
85. Alege o rută diferită ca să ajungi la serviciu.
86. Pleacă de la serviciu mai devreme (cu permisiune).
87. Pune-ţi un purificator de aer în maşină.
88. Vizionează la un film mâncând floricele.
89. Scrie-i o scrisoare unui prieten aflat în depărtare.
90. Mergi la un meci de fotbal şi ţipă.
91. Pregăteşte o cină şi mănâncă la lumina lumânării.
92. Recunoaşte importanţa iubirii necondiţionate.
93. Aminteşte-ţi că stresul este o atitudine.
94. Ţine un jurnal.
95. Fii haios/ă cu o grimasă amuzantă.
96. Aminteşte-i că mereu ai opţiuni.
97. Fă-ţi o reţea suport de oameni, obiecte, activităţi care îţi fac bine.
98. Reunţă să mai încerci să îi schimbi pe ceilalţi oameni.
99. Dormi destul.
100. Vorbeşte mai puţin şi ascultă mai mult.
101. Admiră sincer alţi oameni din jurul tău.

Bonus: Relaxează-te, fă fiecare lucru la timpul său… ai toată viaţa iîainte.

Sursă: www.garbo.ro

Distribuie articolul: